挂起白幕，奏起乐器，灯光中映出五彩缤纷的大千世界，说唱中道出人世间的悲欢离合。这是流传于民间的古老艺术——皮影戏。

本系列微课由上海市收藏协会会长吴少华主讲，内容涵盖上海地名的六个大类命名方式：“桥系列”、“城门系列”、“河浜系列”、“十里洋场系列”、“城厢文化系列”、“码头文化系列”，各取其中一个代表，进行地名追溯，从追溯中了解上海城市发展的历史脉络，让学习者了解上海城市发展的历史，唤醒学习者对上海城市的记忆。弘扬和传承上海文化、海派文化。

当下非遗手工艺术发展受到了国家及上海市各级政府的重视，同时也在社区中掀起了学习与传播普及非遗手工艺术的热潮，本系列微课聚焦“海派非遗手工”，每个微课围绕一个非遗项目，由指导教师亲自演示主要的制作工艺与流程，让市民通过微课的学习可以基本了解相关非遗项目的历史与文化、特色与工艺。

崧泽文化，距今约4900年至5800 年，上承马家浜文化，下启良渚文化，是长江下游太湖流域重要的文化阶段，也是上海具有悠久历史和灿烂文化的见证，本系列微课主要从崧泽文化起源、 崧泽文化中的上海“第一”、 崧泽文物 、崧泽近代用具、 崧泽非物质文化遗产、崧泽文化的传承等六个方面对“崧泽文化”进行多方位的呈现。帮助学员更深入地了解具有六千年的文化积淀的“崧泽文化”及崧泽祖先留下的具有深厚文化底蕴的非物质文化遗产。

家庭花卉欣赏主要是介绍常见花卉知识并与日常生活紧密结合，使社区居民了解名花的植物学基本知识、正确科学的识别花卉及其社会经济价值，国内外对名花的欣赏与审美异同，名花的应用与含义，以及与之相关的文学艺术常识等，提高欣赏水平和人文修养水平。

随着生活水平的提高，都市人对自己生活的环境越来越关注：能不能拥有自己的绿色天地，日常生活产生的废菜叶、瓜果皮、鸡和鱼等下水、鱼鳞、废骨、蛋壳及霉变的食物（花生、瓜子、豆子等）、淘米水等垃圾能不能便捷处理……本课程的目的就是指导社区居民将日常生活厨余垃圾生化处理，用作家庭小菜园的肥料。在这个过程中教会社区居民怎样处理厨余垃圾、种植常见蔬菜、植物，逐渐养成厨余垃圾生化处理、塑料垃圾减量的习惯，在社区中形成绿色循环、生态环保知识的探究、汇聚和传播的风气，共建文明社区、绿色、生态环保的美丽家园。

长时间生活在钢筋混凝土的都市，离恬静纯朴的大自然越来越远，更多的人们开始向往绿色的田园生活。特别是近年来食品安全问题的频发，让人开始钟情于绿色、安全的食品，阳台蔬果种植格外受到追捧。本课程通过导学、环境与选购、土壤与肥料、种植、养护、小白菜、辣椒、黄瓜、樱桃番茄、生菜（水培）10节微课展现如何利用阳台种出有机菜，享受绿色健康生活。

将古老的传统体育养生思想与健身方法同现代科学理论有机的结合的“8”字运动健身法，包括“8”字转抖健身法；“8”字走跑健身法；晨起晚睡健身法。该方法将人体走或跑以及身体各部位运动形成的“8”字路线，精编成“8”字运动健身法。

古本易筋经十二势导引法是一套旨在通过系统的针对人体经筋系统导引来改变自我身心状况的养生健身方法，属于中医学导引养生学范畴。2014年经中华人民共和国文化部公示为第四批国家级非物质文化遗产。现代人多被脊柱相关疾病困扰，无论是颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎还是抑郁、烦躁多于此相关,脊柱问题需要从经筋入手进行自我调理和锻炼。“古本易筋经十二势导引法”每一势导引动作都针对性的疏导人体的一条经筋。易学实用，不受场地限制，非常适合现代人学习和应用。同时古本易筋经十二势导引法作为中医诊疗类非物质文化遗产，被临床应用于帕金森病等中老年慢性病的康复，取得了积极的效果。本课程从非物质文化遗产传承保护的角度出发，从缘起、传承、本真性保护及现代社会应用等多个方面进行讲解。为便于学员理解使用，课程通过剖析人体的饮食、运动和心理的基本特征以及导引的基本原理，将科学健身的内容融入一天的行、住、坐、卧、睡和吃、喝、运动中，使学员们能够了解和掌握一些有效的预防现代人群高发的：“三高”、腰脊劳损、颈椎突出等症。

许多老年人如今有了时间，也有了休闲享乐的条件，何不快快乐乐过晚年，这是乐观健康且非常智慧的想法。特别是学习摄影，对大多数老年人来说是一种非常容易获得乐趣和身心健康的活动，也是一种可以快速生成的兴趣爱好。