将古老的传统体育养生思想与健身方法同现代科学理论有机的结合的“8”字运动健身法，包括“8”字转抖健身法；“8”字走跑健身法；晨起晚睡健身法。该方法将人体走或跑以及身体各部位运动形成的“8”字路线，精编成“8”字运动健身法。

古本易筋经十二势导引法是一套旨在通过系统的针对人体经筋系统导引来改变自我身心状况的养生健身方法，属于中医学导引养生学范畴。2014年经中华人民共和国文化部公示为第四批国家级非物质文化遗产。现代人多被脊柱相关疾病困扰，无论是颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎还是抑郁、烦躁多于此相关,脊柱问题需要从经筋入手进行自我调理和锻炼。“古本易筋经十二势导引法”每一势导引动作都针对性的疏导人体的一条经筋。易学实用，不受场地限制，非常适合现代人学习和应用。同时古本易筋经十二势导引法作为中医诊疗类非物质文化遗产，被临床应用于帕金森病等中老年慢性病的康复，取得了积极的效果。本课程从非物质文化遗产传承保护的角度出发，从缘起、传承、本真性保护及现代社会应用等多个方面进行讲解。为便于学员理解使用，课程通过剖析人体的饮食、运动和心理的基本特征以及导引的基本原理，将科学健身的内容融入一天的行、住、坐、卧、睡和吃、喝、运动中，使学员们能够了解和掌握一些有效的预防现代人群高发的：“三高”、腰脊劳损、颈椎突出等症。

本课程主要介绍了垂钓基本技能与技巧，包括兴趣的培养、渔具的选择、装配与调整、钓饵和钓点的选择、遛鱼与提鱼的时机、钓鱼的气象条件等。

全国10个省直辖市著名景点的旅游导览，自助旅游的线路指导。

上海给人的一般印象是商业、经济、工业、中西交通等，很少有人提及其信仰维度。事实上，除了现代意义上的五大体制性宗教（天基佛道伊）之外，上海历史上有着极为丰富的民间信仰仪式和节庆。神圣和世俗非常紧密地结合在同一个物理空间中。本讲座将以丰富的史料为依托，以哲学和社会学理论为框架，来勾勒出民国时期上海市民的信仰版图，并以上海城隍庙的三巡会、浦东地区和江湾镇赛会为例，深入剖析民国时期上海公共领域的内在机理、组织动力和张力。

在每个人的一生中，都难免会遇到职位的变迁、岗位的转换以及各种各样不同的生活困境。在生活的压力下，人们往往表现出缺乏事业心、进取心和责任心，进而人生价值观出现偏差，爱心缺失、精神不振，贪图安逸，不求上进。因此，如何调整心态，积极面对挑战，赢得属于自己完美幸福的一生，是摆在人们生活中的一个难题。讲座主要通过如何赢得幸福生活入手，讲述了应对生活挑战与困境以及获得幸福生活的原则。内容包括关于人生困苦感受的原因、如何解脱我执的人生、提倡幸福生活在当下、给出俗世生活中的基本准则，以及介绍一些快乐生活的小技巧等。主要是希望通过深邃的思想、生动的故事和幽默风趣的语言，来倡导“积极进取，随遇而安”的人生态度。其主旨就是要让人们在生活中多一点“敬业、宽容、奉献”精神，使人生更美好。

印度和中国一样，都是东方古国，有着悠久的历史和深厚的文化。不过现在看，两个国家的差别还是非常大的。

印度是世界第二大人口国（人口逾13亿），地处南亚次大陆，国土面积328万平方公里（中国面积的三分之一）。

根据美国运动医学会统计，当运动的耗能达到每周14630-16720千焦耳时（7-10小时，中到大强度），总的健康收益不再增加，即此时会出现健康收益的“屋顶”效应。那些希望以每周更高强度或更长时间运动的人，将持续产生更高水平的体适能，但同时过度训练所带来的风险也在增加。

“跑步改变了我的一生!”，这是我从许多跑者口中最常听到的一句话，我想这也是多数跑者在以双脚奔驰跨越千万里之后，发自内心的一句肺腑之言，包括我自己在内，都已亲身经历并切身感受到跑步所带来的无穷魅力与魔力。