将古老的传统体育养生思想与健身方法同现代科学理论有机的结合的“8”字运动健身法，包括“8”字转抖健身法；“8”字走跑健身法；晨起晚睡健身法。该方法将人体走或跑以及身体各部位运动形成的“8”字路线，精编成“8”字运动健身法。

古本易筋经十二势导引法是一套旨在通过系统的针对人体经筋系统导引来改变自我身心状况的养生健身方法，属于中医学导引养生学范畴。2014年经中华人民共和国文化部公示为第四批国家级非物质文化遗产。现代人多被脊柱相关疾病困扰，无论是颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎还是抑郁、烦躁多于此相关,脊柱问题需要从经筋入手进行自我调理和锻炼。“古本易筋经十二势导引法”每一势导引动作都针对性的疏导人体的一条经筋。易学实用，不受场地限制，非常适合现代人学习和应用。同时古本易筋经十二势导引法作为中医诊疗类非物质文化遗产，被临床应用于帕金森病等中老年慢性病的康复，取得了积极的效果。本课程从非物质文化遗产传承保护的角度出发，从缘起、传承、本真性保护及现代社会应用等多个方面进行讲解。为便于学员理解使用，课程通过剖析人体的饮食、运动和心理的基本特征以及导引的基本原理，将科学健身的内容融入一天的行、住、坐、卧、睡和吃、喝、运动中，使学员们能够了解和掌握一些有效的预防现代人群高发的：“三高”、腰脊劳损、颈椎突出等症。

舞韵瑜伽是属于身心同修、刚柔并济的中国独有的瑜伽系列课程，以瑜伽为基础，融入舞蹈的身法及心法，通过“韵”这一舞韵瑜伽的核心，用“气”“形”“神”“乐”四个要素，对舞蹈元素和瑜伽体式的二次创造，并进行新的艺术加工，配合不同的音乐来表达内在的情感，用心去舞，用情去展示东方女性的柔美和刚毅。